Menabung untuk masa Depan

www.sumbernya.com
Memiliki Kebiasaan menabung sudah jelas sangat berguna untuk masa depan kita. Menabung adalah menyimpan sejumlah uang agar dapat digunakan di kemudian hari jika diperlukan. Semakin banyak duit yang ditabung maka semakin baik. Ada pepatah yang mengatakan "hemat pangkal kaya", ini maksudnya apabila kita rajin menyimpan banyak uang dan hidup sederhana tidak berlebihan maka pada akhirnya kita akan dapat menikmati hasil yang membahagiakan.

Jangan lupa bahwa menabung ada batasnya. Bayarlah kewajiban pajak dan zakat anda sebelum menabung serta mengamalkan sebagian uang kita untuk ibadah agar lebih bahagia di kehidupan selanjutnya kelak.

Membiasakan diri menabung dari kecil akan dapat membentuk sifat hemat, berfikir jauh ke depan, tidak egois, sabar, dan lain sebagainya. Untuk itu jika kita memiliki anak maka didiklah anak kita supaya menjadi penabung yang ulung. Tetapi hindari hemat yang berlebihan atau kekhawatiran pada persepsi kebutuhan masa depan yang negatif agar kita tidak menjadi orang yang memiliki sifat pelit atau kikir.

Berikut ini adalah beberapa tips menabung uang yang mungkin berguna bagi anda :

1. Menabung di Bank Yang Terpercaya

Menabunglah di bank agar uang yang kita simpan aman selalu dari para penjahat. Menabung di bank mungkin akan memberikan kita keuntungan bunga bank atau bagi hasil usaha karena uang yang kita setorkan digunakan pihak bank untuk investasi.

Sebaiknya anda menabung di beberapa bank yang berbeda jika uang anda jumlahnya cukup banyak di bank yang bonafid agar uang anda tidak hilang jika tiba-tiba bank tersebut dilikuidasi atau melakukan tindak kecurangan. Dengan menabung di bank yang berbeda maka anda bisa tetap melakukan transaksi ketika suatu bank sedang mengalami masalah.

2. Simpan Uang Receh Anda Yang Tidak Terpakai

Ketika punya banyak uang receh sebaiknya sebagian anda simpan di suatu tempat yang aman dari tangan-tangan jahil termasuk tangan jahil anda sendiri. Ketika jumlahnya sudah banyak anda bisa memasukkannya ke rekening bank atau tetap anda simpan. Lupakan uang receh itu seolah-olah mereka tidak ada atau mereka hanyalah benda tak berguna agar anda tidak tertaris untuk membelanjakannya.

Anda bisa memulai hobi baru dengan mengumpulkan uang receh seperti paman gober bebek di mana anda bisa mendapatkan kepuasan batin ketika melihat uang-uang itu dan merasa betapa kayanya anda. Namun jumlahnya jangan banyak-banyak. Ketika diperlukan mendadak dan genting, uang tersebut dapat anda pakai tanpa harus meminjam pada orang lain, pergi ke mesin atm, mengantri di bank, menunggu gajian, dan lain-lain.

3. Jangan Menabung Uang Terlalu Banyak ---> Investasi

Batasilah menabung uang dalam bentuk cash dalam tabungan biasa atau deposito agar uang yang anda miliki idak terus berkurang nilainya dimakan waktu dan inflasi walaupun secara nilai uang anda terus bertambah dari waktu ke waktu.

Jumlah yang ada di buku tabungan anda batasi karena terlalu banyak uang yang anda timbun maka semakin rugi anda karena bunga di bank lebih kecil dari tingkat inflasi sehingga dalam jangka waktu lama uang anda akan semakin kecil nilainya.

Jalan keluar yang baik adalah berinvestasi pada sesuatu yang dapat menguntungkan banyak orang lain seperti membuka suatu usaha yang banyak memberi kesempatan kerja bagi orang lain. Daripada kita melakukan investasi pada properti, bermain forex / valas, deposito, saham, dsb lebih baik kita membuka usaha yang anda kuasai dan yakin akan memberi keuntungan besar.

Senang melihat orang lain senang adalah inti dari semuanya. Ada suatu kepuasan batin tersendiri ketika orang yang kita pekerjakan hidup bahagia. Berbagilah dengan sesama manusia dengan uang yang kita miliki daripada.

4. Hilangkan Emosi Sesaat, Gaya Hidup Boros Dan Gengsi Anda

Kartu kredit adalah salah sumber potensi bencana yang sangat besar. Dengan kartu kredit anda bisa seenaknya melakukan pengeluaran yang tidak perlu dan anda tersadar dengan lilitan hutang yang mencekik urat leher di mana semua telah berakhir dan penyesalan datang selalu di akhir. Para debt collector / penagih hutang pun akan dengan senang hati meneror hidup anda dan keluarga bahkan teman, tetangga, teman kantor, bos, dsb. Sebaiknya gunakan kartu debit / kartu atm namun tetap dengan bijaksana.

Hidup sederhana adalah kunci kebahagiaan. Hidup yang terlalu gelamor, penuh gengsi, suka pamer kekayaan, senang dipuja-puji orang lain, dan sebagainya hanya akan menjerumuskan anda pada kebodohan dan kemiskinan di masa mendatang. Jadilah oang yang low profil / rendah diri tetapi bila orang lain tahu kenyataan pada diri anda makan orang itu akan terkagum-kagum.

Ketika anda sedang memiliki banyak rezeki, maka sebagainya anda tidak berfoya-foya seperti meningkatkan standar hidup secara drastis, suka traktir, suka membantu / menolong orang lain untuk mendapat pujian, dll. Ketika seseorang sedang sukses mendapatkan penghasilkan yang besar umumnya dia akan meningkatkan pola konsumsi sehingga pengeluaran pun akan turut serta membengkak.

Sebelum membeli sesuatu sebaiknya ada pikir berjuta-juta kali agar anda tidak menyesal kelak. Misalnya ada penawaran khusus suatu barang yang mahal sehingga jadi terlihat murah maka anda harus bertanya apakah barang itu akan terus-menerus anda gunakan dalam jangka panjang? dan apakah nilai produk jauh lebih besar dari harganya?. Terkadang kita baru sadar setelah membeli ternyata kita tidak menggunakannya terus menerus darena cepat bosan atau ternyata tidak penting.

5. Lakukan Perencanaan Hidup Yang Matang

Buatlah tahapan-tahapan dalam hidup anda secara mendetail serta nilai uang yang dibutuhkan untuk menggapainya seperti untuk sekolah, kuliah, mencari pekerjaan, menikah, membeli kendaraan, berobat, biaya sekolah anak, biaya makan, rekreasi, membuka usaha dan lain sebagainya. Dengan begitu anda akan semakin bijak dalam melakukan pengeluaran setelah tahu seberapa besar dana yang anda butuhkan kelak.

Apabila anda dapat melewati itu semua maka di masa depan anda akan bahagia di mana anda telah melewati tahapan kehidupan anda dengan baik serta saat pensiun memiliki usaha yang dapat diandalkan walaupun anda tidak ikut campur di dalamnya.

Jadi mau pilih mana? Masa depan sengsara atau masa depan bahagia?

Sekian tips menabung dari situs web organisasi.org ini, semoga tip ini dapat membantu anda dalam menabung agar masa depan anda terus dapat selalu bahagia tanpa kesulitan ekonomi.

Cara mandi yang benar

Kebiasaan orang MANDI adalah dengan cara langsung mengguyur badan secara keseluruhan. Kebiasaan mandi seperti ini akan merugikan kesehatan badan, terutama berkaitan dengan masalah masuk angin dan influensa. Dengan cara mandi seperti ini akan menyebabkan hawa panas tubuh terperangkap di dalam badan yang akan menyebabkan keseimbangan hawa panas dalam tubuh dan hawa dingin menjadi terganggu. Berikut ini saya paparkan cara mandi yang benar yang dapat membantu meningkatkan kesehatan anda, terutama yang sering terserang masuk angin dan influensa.
Cara memulai mandi yang benar, dengan urutan sebagai berikut :

1. Menyiram mulai dari ujung jari kaki (kanan dan kiri) ke arah atas sampai lutut;
2. Menyiram mulai dari lutut (kanan dan kiri) ke arah atas sampai bagian perut;
3. Menyiram mulai dari bagian perut ke arah atas sampai pundak;
4. Menyiram mulai jari ujung jari tangan (kanan dan kiri) sampai ke pundak;
5. Menyiram mulai dari bagian leher ke arah atas sampai kepala.
6. Menyikat Gigi

Urutan kegiatan seperti tersebut di atas harus berurutan dari 1 sampai 6 dan masing-masing dilakukan sebanyak minimal 3 (tiga) kali kecuali menyikat gigi. Memulai mandi dari bagian bawah terlebih dahulu dimaksudkan agar hawa panas tubuh terangkat ke bagian atas tubuh dan akhirnya akan terbuang keluar melalui lubang-lubang (rongga) tubuh bagian atas seperti mulut, hidung dan telinga.

Pada saat menyiram bagian perut dan bagian dada (urutan 3&4) biasanya kita akan merasakan merinding, hal ini disebabkan oleh bergeraknya hawa panas tubuh dari bagian bawah badan ke bagian atas. Pada saat menyiram kepala, orang yang mandi akan merasa sedikit pusing. Rasa pusing ini disebabkan oleh keluarnya hawa panas tubuh melalui rongga bagian atas seperti mulut, hidung dan telinga. Setelah itu baru kita menyikat gigi.

Bila kegiatan mandi ini dilaksanakan terus menerus (konsisten), maka kira-kira dalam waktu 2 (dua) sampai 3 (tiga) bulan anda akan merasakan manfaatnya, badan akan terasa segar, ringan dalam bergerak dan akan terhindar dari sakit influensa dan masuk angin.

Selamat mencoba.

sumber:
http://id.shvoong.com/medicine-and-h…ra-yang-benar/

10 Tanda Kehamilan .. Just Share ^_^

saat hamil kondisi fisik Moms berubah. Tak heran, banyak keluhan yang muncul saat hamil hingga waktunya melahirkan. Hal ini wajar terjadi pada hampir semua ibu hamil. Yuk Moms, siap-siap hadapi perubahan yang mengejutkan ini!

Menurut dr Sofani Munzila SpOG, dari Rumah Sakit Mitra Keluarga, Depok, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan, di antaranya:

Morning Sickness

Tidak semua ibu hamil mengalaminya. Keluhan seperti mual muntah tidak hanya dirasakan di pagi hari, juga pada siang atau sore hari. Biasanya muncul pada kehamilan trimester pertama. Hal itu akibat dari perubahan hormonal hingga usia kehamilan 9/10 minggu. kadar hormon progesteron harus tinggi, yang berfungsi untuk mempertahankan kandungan alias agar tidak terjadi keguguran.

Hormon hCG (human Chorionic Gonadotropin) bertambah dua kali lipat tiap harinya. Makanya, Moms sering mengeluh perut terasa eneg atau tidak nafsu makan.

Jika Moms punya sakit maag, bisa akibatkan muntah-muntah berlebihan atau emesis gravidarum. Atasilah dengan makan dalam jumlah sedikit tapi sering. Memasuki usia 11 minggu sudah mulai terbentuk plasenta. Hormon progesteron mulai turun sehingga nafsu makan Moms mulai membaik.

Sering Buang Air Kecil

Keadaan ini berlangsung dalam dua periode, periode hamil muda dan periode hamil tua. Setelah usia kehamilan 12 minggu, rahim sudah mulai berada dua jari di atas rongga panggul, sudah masuk ke rongga perut. Pada saat itu rahim akan menekan kandung kemih. Tak heran, Moms lebih sering ingin buang air kecil. Hal ini akan berlangsung dari usia kehamilan 12 hingga 16 minggu.

Pada hamil tua, sering kecing disebabkan karena kepala janin sudah masuk ke rongga panggul. Biasanya mulai ada penurunan kepala janin dari usia kehamilan 34 minggu hingga 37 minggu.

Perut Membesar

Disebabkan adanya pertumbuhan janin. Pada kehamilan 20 minggu bagian teratas rahim sejajar dengan pusar (umbilicus). Kebanyakan wanita mulai tampak pembesaran perutnya pada kehamilan 16 minggu. Jika Moms teratur kontrol ke dokter, bisa diketahui apakah perkembangan janin sesuai dengan usia kehamilan, apakah hamil kembar atau adakah gangguan dengan perkembangan janin.

Sakit Perut Bagian Bawah

Perut terasa kencang seperti mau BAB, atau merasa sakit pada perut bagian bawah. Akan dirasakan pertama kali pada usia kehamilan 16-18 minggu akibat kontraksi.

Sebenarnya usia kehamilan 12 minggu janin sudah mulai berkontraksi, tapi belum dirasakan Moms karena ukuran rahim masih kecil. Gerakan janin lebih jelas dirasakan pada usia kehamilan 24 minggu. Setiap kali janin bergerak maka rahim akan mengencang yang disebut kontraksi Braxton Hicks, menandakan adanya rangsangan dari janin terhadap rahim Moms. Sebaliknya, jika kehamilan terjadi di luar rahim, Moms tidak merasakan adanya kontraksi janin dalam rahim.

Payudara Kencang dan Membesar

Juga dipengaruhi oleh peningkatan hormon saat hamil yang menimbulkan pelebaran pembuluh darah dan memberi nutrisi pada jaringan payudara. Perubahan ini akan dirasakan setelah usia kehamilan 3 bulan. Puting dan sekitarnya akan semakin berwarna gelap dan besar, serta ada bintik-bintik kecil yang timbul di sekitar putting, itu disebut kelenjar kulit.

Kaki dan Tangan Membengkak

Tidak dialami oleh semua ibu hamil. Tapi, kaki membengkak itu wajar asalkan tekanan darah pada Moms ada pada batas normal. Hal ini diakibatkan oleh perubahan volume darah yang otomatis akan bertambah dua kali lipat untuk memenuhi kebutuhan janin sehingga beban jantung bertambah berat. Makanya, ibu hamil tidak boleh berdiri atau duduk terlalu lama. Dikhawatirkan cairan darah akan menurun ke bawah oleh gaya gravitasi atau terjadi retensi cairan (penumpukan cairan yang berlebihan).

Untuk mengurangi retensi cairan hindari duduk atau berdiri terlalu lama. Pada saat berbaring naikkan sedikit tungkai kaki Moms, kurangi garam atau gunakan garam dalam batas wajar.

Biasanya pembengkakan mulai timbul saat usia kehamilan 24 minggu, tapi rata-rata terjadi pada 28 atau 32 minggu usia kehamilan. Tapi, ingat! Harus diwaspadai apakah kaki dan tangan membengkak masih dalam batas wajar atau sebaliknya, terjadi keracunan kehamilan (preeklampsia).

Lebih sensitif

Kondisi seperti ini biasanya tergantung dari kesiapan Moms untuk hamil. Kadang-kadang Moms jadi pemarah, malas dandan atau malas beraktivitas, juga cenderung sensitif. Perubahan perilaku Moms ini disebabkan karena produksi hormon progesteron dan estrogen yang cenderung naik turun.

Waspadai bila Moms dilanda kecemasan yang berlebihan hingga berujung stres dan perilakunya membahayakan janin. Pasalnya, suasana hati yang tidak menentu dan emosi meledak-ledak bisa memengaruhi asam lambung.

Nah, pada kehamilan trimester kedua hingga ketiga kondisi emosi Moms sudah mulai stabil karena hormon progesteron, hCG mulai turun sehingga Moms menjadi lebih tenang, nafsu makan membaik, kulit mulai bersih, rambut bercahaya. Tapi pada trimester ketiga, Moms tetap perlu perlu dukungan dari suami maupun keluarga besar untuk mempersiapkan persalinan.

Sulit berkonsentrasi

Beberapa ibu hamil akan menjadi pelupa atau sulit berkonsentrasi selama kehamilannya. Tubuh Moms terus bekerja secara berlebihan untuk perkembangan janin sehingga menimbulkan blok dalam pikiran Moms. Tapi, tak usah khawatir dan terpengaruh akan hal ini, buatlah catatan kecil untuk membantu Anda dalam mengingat segala sesuatunya yang berkaitan dengan kepentingan Anda. Sedapat mungkin luangkan waktu untuk beristirahat.

Perubahan Kulit

Saat hamil sering kali timbul melasma seperti flek kehitaman di wajah, di lipatan-lipatan tubuh seperti ketiak dan leher, bahkan timbul garis tengah dan memanjang pada permukaan kulit perut.

Kemungkinan hal ini dipengaruhi oleh perubahan hormon serta kebersihan kulit. Kulit sekitar perut juga mengalami peregangan atau striae gravidarum. Pada beberapa wanita hamil terjadi lebih cepat atau tidak sama sekali, tergantung elastisitas permukaan kulitnya. Jika digaruk bisa berakibat luka hingga ke daerah dermis (lapisan kulit bagian dalam) sehingga bekas luka akan lebih sulit hilang.

Sangat dianjurkan agar Moms banyak mengonsumsi makanan yang berserat seperti buah dan sayuran, dan perbanyak minum air putih 2 liter sehari atau 8 gelas sehari. Bisa juga menjaga kelembapan kulit dengan mengoleskan minyak zaitun. Sementara itu, tetaplah menjaga kebersihan kulit, terutama pada daerah lipatan seperti ketiak atau leher karena daerah tersebut lebih banyak mengeluarkan keringat.

Pertumbuhan Rambut dan Kuku

Perubahan hormonal menyebabkan kuku akan tumbuh lebih kuat dan rambut akan tumbuh lebih banyak. Bahkan rambut bisa tumbuh pada tempat yang tidak diinginkan seperti wajah atau perut. Tapi tak usah khawatir Moms! Perubahan ini akan hilang dengan sendirinya setelah bayi Anda lahir.

Sumber: duniainfo.co.cc

Bahaya Es Teh Bagi Ginja

VIVAnews – Siapa tak suka minum es teh? Rasanya yang manis menyegarkan, berpadu dengan harga murah membuat es teh menjadi minuman favorit di segala suasana, termasuk saat berbuka puasa.

Popularitas es teh terbukti dengan kehadirannya di hampir semua tempat makan, mulai dari kelas warung hingga restoran mahal. Mungkin banyak yang setuju dengan jargon es teh kemasan, “Apapun makanannya, minumnya tetap es teh.”

Tapi tahukah Anda, di balik kenikmatannya, es teh menyimpan potensi merugikan bagi kesehatan. Penelitian Loyola University Chicago Stritch School of Medicine mengungkap bahwa konsumsi es teh berlebih meningkatkan risiko menderita batu ginjal.

Seperti dikutip dari laman Times of India, es teh mengandung konsentrasi tinggi oksalat, salah satu bahan kimia kunci yang memicu pembentukan batu ginjal. “Bagi mereka yang memiliki kecenderungan sakit batu ginjal, es teh jelas menjadi minuman terburuk,” kata Dr John Milner, asisten profesor Departemen Urologi, yang tergabung dalam penelitian.

Milner mengatakan, teh panas sebenarnya juga menyimpan efek buruk yang sama. Hanya, takaran penyajian teh panas biasanya lebih kecil. Logikanya, orang meminum teh panas tak akan sebanyak minum es teh. Jarang orang yang mengonsumsi teh panas saat haus. Berbeda dengan es teh, di mana banyak orang sanggup meminumnya lebih dari segelas saat haus dan udara panas.

Pria, wanita posmenopause dengan tingkat estrogen rendah, dan wanita yang pernah menjalani operasi pengangkatan indung telur paling rentan terpapar dampak buruk es teh. Oleh karenanya, Milner menyarankan, mengganti konsumsi minuman itu dengan air putih, atau mencampurnya dengan lemon. “Lemon kaya kandungan citrates, yang dapat menghambat pertumbuhan batu ginjal,” kata Milner.

Batu ginjal adalah kristal kecil yang terbentuk dari mineral dan garam yang biasanya ditemukan dalam air seni, ginjal atau saluran kemih. Mineral tak terpakai itu umumnya bisa keluar dari tubuh bersama urin, tapi dalam kondisi tertentu bisa mengendap dan membatu di dalam saluran kemih.

Peneliti juga mengungkap sejumlah makanan lain yang berpotensi menyimpan efek buruk. Mereka menyebut antara lain: bayam, cokelat, kacang-kacangan, garam, dan daging.

Sebaiknya, konsumsi es teh dan makanan-makanan itu secara moderat demi kesehatan ginjal. Padukan pula dengan makanan tinggi kalsium yang dapat mereduksi oksalat. Dan, tentu saja perbanyak minum air putih.

SUMBER : http://id.news.yahoo.com/viva/201008…l-34dae5e.html

TAMBAHAN INFO : BAHAYA AIR ES UNTUK JANTUNG

Bukan saja anjuran meminum air panas/hangat sehabis makan,tetapi berhubungan juga dengan SERANGAN JANTUNG!!! Secara logis…,mungkin ada kebenarannya…

Orang-orang China dan Jepang mengamalkan minum teh panas sewaktu makan dan bukannya air Es. Mungkin sudah tiba masanya untuk kita meniru kebiasan sehat mereka,yaitu minum air panas/hangat sewaktu menikmati hidangan!!!

Walau bagaimanapun, Air Es akan membekukan makanan berminyak yang baru kita makan. Ia akan melambatkan proses pencernaan yang ada di dalam tubuh kita. Bila lemak-lemak ini terbentuk di dalam usus, Ia akan menyempitkan banyak saluran dan lama kelamaan Ia akan menyebabkan lemak berkumpul di dalam tubuh dan kita akan semakin gemuk karena lemak-lemak tersebut dan menuju kearah mendapatkan berbagai macam PENYAKIT !!

Jalan terbaik…adalah untuk minum sup panas atau air panas/hangat selepas makan.

SUMBER :

http://ozeplanet.wordpress.com/2009/…setelah-makan/

http://certulis.blogspot.com/2009/11…k-jantung.html

http://barzavenue.wordpress.com/2010…in-itu-bahaya/

Pijat Pijat bagian tertentu

Mari mari Pijat .. hehe, sekedar posting untuk mengurangi rasa stress sebahis tidur… dengan
Pijatan ringan di bagian tubuh tertentu bisa membuat Anda semangat beranjak bangun.

Alarm sudah berbunyi. Anda segera bangun hanya untuk mematikannya lalu kembali memeluk bantal dan guling.
Rasa enggan saat bangun pagi adalah hal yang sering terjadi. Bisa karena waktu tidur yang kurang bisa memuaskan istirahat Anda, bisa juga karena malas menghadapi rutinitas kerja sehari-hari.

Supaya Anda bangun dengan suntukan semangat dan energi, lakukan cara berikut ini!

Memijat telinga
Anda sudah terbangun tapi masih malas membuka mata dan beranjak dari tempat tidur? Dengan mata terpejam, gosok daun telinga Anda. Bagian ibu jari di menggosok bagian belakang telinga ke arah atas dan bawah. Lakukan 20 kali.

Manfaat:
*Melancarkan peredaran darah
* Menghilangkan rasa ngantuk

Memijat Tangan di kepala
Letakkan telapak tangan kanan Anda di dahi lalu letakkan telapak tangan kiri di atasnya. Ganti posisi telapak tangan. Lakukan 20 kali.

Manfaat:
*Melemaskan otot-otot tegang di sekitar kepala
* Menghilangkan rasa penat di kepala

Memijat mata
Pijat kelopak mata dan area di sekitar alis dengan ujung jempol. Lakukan 15-20 kali.

Manfaat:
*Merilekskan saraf-saraf di sekitar mata
*Menghilangkan rasa ngantik yang membuat mata berat

Memijat perut
Letakkan telapak tangan di perut. Usap-usap seluruh bagian perut hingga terasa hangat.

Manfaat:
*Memperlancar peredaran darah di sekitar perut
*Membantu proses membuang gas di perut
*Melemaskan otot-otot perut

Permainan perut
Setelah diusap-usap, lakukan permainan perut. Tepuk-tepuk perut Anda. Kemudian lakukan gerakan menggambar di perut. Tarik napas, lalu kembang kempiskan perut Anda.

Manfaat
*Menguatkan otot perut
*Baik untuk melatih kekuatan organ-organ hati, ginjal dan dan sistem pencernaan.

Dr.Oz dan 8 Rahasia Sehatnya

Para penggemar The Oprah Winfrey Show tentu tak asing dengan dr.Mehmet C.Oz yang piawai menjelaskan berbagai masalah kesehatan dan istilah kedokteran yang rumit dengan amat sederhana. Berikut tip-tip hidup sehat tanpa mengeluarkan biaya, yang dibagikannya.

1. Tertawa
Tertawa bukan cuma mengurangi stres tapi juga membuat hubungan sosial lebih erat. Manfaat lainnya? Menurunkan tekanan darah dan juga meningkatkan daya tahan tubuh. Karena itu, jadikan humor sebagai bagian dari hari-hari Anda.

2. Sarapan
Penuhi piring nasi Anda dengan bahan makanan mengandung serat. Kandungan serat yang terdapat dalam menu sarapan akan membuat Anda tidak mudah merasa lapar di siang hari. Sarapan di pagi hari juga akan membuat metabolisme tubuh lebih aktif sepanjang hari. Ini sebabnya orang yang rutin sarapan memiliki tubuh lebih langsing dibanding mereka yang merapelnya pada menu makan siang.

3. Rebahkan kepala
Memang banyak tayangan menarik di malam hari, tapi rasanya sayang jika Anda harus mengorbankan waktu untuk beristirahat. Tidur 7 jam setiap malam bukan hanya membuat panjang umur, tapi juga menurunkan kadar stres, mempertajam ingatan dan mengurangi keinginan untuk ngemil.

4. Tengoklah ke bawah
Jangan terburu-buru menekan tombol flush di kloset Anda. Sesekali tengoklah bentuk tinja karena bisa mencerminkan kesehatan pencernaan Anda. Menurut dr.Oz, tinja seharusnya lunak dan berbentuk mirip huruf S, seperti bentuk usus. Bila terlalu padat dan keras, berarti Anda menderita konstipasi atau sembelit. Perbanyak serat dan penuhi kebutuhan cairan Anda.

5. Variasi warna
Makanan berwarna cerah dan kaya warna bukan cuma enak dilihat tapi juga mengandung banyak flavonoid dan karotenoids, jenis antioksidan yang mampu melawan radikal bebas dalam tubuh. Makanlah minimal lima jenis sayur dan buah dengan warna bervariasi setiap hari.

6. Bergabunglah dengan kelas yoga
Ada banyak manfaat dari melakukan yoga setiap hari, mulai dari mengurangi stres, menurunkan tekanan darah, memperlambat detak jantung dan meningkatkan fleksibilitas. Memang beberapa pose atau gerakan yoga terlihat aneh dan sulit dilakukan, tetapi sebenarnya tak sulit mempelajarinya. Bagi Anda pecinta olahraga, yoga akan mengurangi risiko cedera akibat latihan.

7. Carilah teman
Ingin tahu mengapa wanita hidup lebih lama daripada pria? Alasan utamanya adalah wanita lebih suka berteman dan sering berbagi masalahnya. Karena itu, bila Anda suka menyimpan stres dan masalah, Anda akan lebih cepat menua. Dengan perhatian, dukungan dan cinta dari orang lain, penuaan bisa diperlambat.

8. Hindari diet
Rahasia untuk mengurangi berat badan bukanlah dengan menghindari karbohidrat, lemak, atau protein. Hal paling nyata yang bisa dilakukan untuk mengurangi jarum timbangan adalah dengan mengurangi asupan kalori sekitar 100 kalori setiap hari. Memang kecil, tapi jika konsisten dilakukan Anda bisa mengurangi berat badan hingga 5 kilogram dalam satu tahun.

5 Cara Mudah Menjaga Otak Tetap Tajam

little bit share tips buat Mempertajam otak biar ga kusut.. dan makin tajam… he2..

1. Bersantai
otak mengingat lebih baik ketika santai, kata peneliti di institut teknologi california. Luangkan beberapa menit setiap hari untuk bernapas dalam-dalam atau meditasi.

2. Fokus pada masa depan
orang-orang yang membuat rencana secara teratur dan memandang ke depan untuk acara mendatang memiliki penurunan risiko 50 persen alzheimer, menurut sebuah studi baru-baru ini.

3. Berjalan-jalan
kadar glukosa yang sedikit tinggi (bahkan jika anda tidak memiliki diabetes) dapat merugikan daerah otak yang membantu ingatan anda bentuk, kata peneliti dari universitas columbia. Para ahli sepakat bahwa aktivitas fisik dapat membantu mengendalikan glukosa darah ke normal.

4. Makan buah berries
blueberry memiliki senyawa yang disebut anthocyanin yang membantu komunikasi antara sel otak dan tampaknya memperbaiki memori, kata robert krikorian, phd, profesor psikiatri dan ilmu saraf perilaku di universitas cincinnati.

5. Pelajari sesuatu yang baru
ambil kelas online spanyol, bergabung dengan klub merajut atau belajar bermain poker. Sebuah studi uc irvine menemukan bahwa rangsangan mental membatasi efek melemahkan penuaan pada memori dan pikiran.