Agar Aliran Sirkulasi Darah Tetap Lancar

Agar sirkulasi darah bekerja dengan baik, kita perlu menerapkan pola hidup sehat. Hal itu bisa dimulai dengan memperhatikan pola makan.

Pola makan sehat umumnya dilakukan dengan cara mengurangi makanan berlemak jenuh, seperti gorengan dan makanan cepat saji. "Jenis makanan ini mengakibatkan tubuh kita menimbun kolestrol jahat dan memicu pengerasan dinding pembuluh darah," kata Mulyadi Tedjapranata, pakar kesehatan Klinik Medizone.

Selain itu, untuk membantu melancarkan sirkulasi darah, tubuh kita juga tidak boleh terlalu gemuk. Untuk menghindari obesitas, kita sebaiknya mengonsumsi makanan kaya serat, seperti sayur dan buah. "Dengan menghindari obesitas maka Anda mengurangi risiko gangguan sirkulasi darah. Sehingga, peluang terhindar dari penyakit lebih besar," ujar Mulyadi.

Tidak cukup menjaga pola makan, Anda juga harus istirahat yang cukup. Istirahat cukup bagi orang dewasa idealnya antara delapan jam per hari. "Jangan memberikan tubuh terlalu banyak beban," ucap Marganda, pakar kesehatan Rumah Sakit Omni International Alam Sutera.

Pola hidup sehat perlu juga dilengkapi dengan olahraga rutin. Pilihan olahraganya tinggal disesuaikan dengan selera Anda. Yang penting, olahraga terjangkau secara finansial dan sesuai kebutuhan fisik kita.

Marganda mencontohkan, joging atau lari kecil-kecil bisa menjadi alternatif olahraga yang menyehatkan. Selain bisa dilakukan di mana saja, Anda juga tidak perlu repot menyiapkan peralatan atau mengalokasikan biaya khusus untuk melakukannya. "Kita pun bisa joging sendirian," kata Marganda.

Mulyadi menambahkan, apa pun jenis olahraga pilihan kita tetap harus dilakukan secara rutin, paling tidak empat kali seminggu, dengan durasi tiap sesi selama 30 menit. "Ini sudah cukup untuk membakar lemak, sekaligus menjaga kesehatan jantung dan sirkulasi darah," tegasnya.

Tak kalah pentingnya, Anda juga harus meninggalkan kebiasaan buruk, seperti merokok dan mengonsumsi minuman beralkohol. Menurut Mulyadi, setiap batang rokok mengandung sekitar 4.000 jenis bahan kimia berbahaya.

Sebagai gambaran, menghisap rokok sebanyak empat batang sehari bisa meningkatkan risiko serangan jantung hingga 50 persen ketimbang orang tak merokok. "Polusi dari asap kendaraan bermotor juga berperan sebagai penghambat kelancaran aliran darah," tambah Mulyadi.

Untuk memperbaiki sirkulasi darah, Anda juga bisa mengonsumsi suplemen suplemen pelancar sirkulasi darah yang termasuk golongan acetylsalicyclic acid dan cilostazol. Selain itu, Anda juga bisa mengonsumsi suplemen herbal. "Tapi suplemen tersebut harus sudah teruji secara klinis dan diteliti oleh Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM)," tegas Mulyadi. (Raymond Reynaldi)

Sirkulasi Darah Lancar, Hidup Lebih Sehat

Darah dalam tubuh manusia, ibarat oli atau pelumas pada mesin mobil atau motor. Mesin bakal rusak jika sirkulasi oli tersendat.

Begitu juga dengan tubuh manusia. Apabila aliran darah kurang lancar maka asupan oksigen dan nutrisi ke seluruh jaringan tubuh juga bakal berkurang.

Hal itu tentu bisa berdampak pada melemahnya daya tubuh. Bahkan, sejumlah penyakit pun siap menyerang, seperti jantung, stroke, anemia, kanker, leukimia, dan lainnya gara-gara aliran darah dalam tubuh terganggu. Karena itu, sirkulasi darah harus lancar.

Kelancaran sistem transportasi atau sirkulasi darah ini sangat bergantung pada instrumen lainnya, seperti jantung dan pembuluh darah. "Jika terdapat gangguan pada jantung, pembuluh darah atau darah Anda sendiri maka sirkulasi dan transportasi pun menjadi terhambat," ujar Mulyadi Tedjapranata, pakar kesehatan Klinik Medizone.

Jadi, ada baiknya Anda memperhatikan kelancaran sirkulasi darah pada tubuh.

Biasanya, ungkap Mulyadi, gangguan sirkulasi darah terjadi karena timbulnya kerak atheromatous pada dinding pembuluh darah. Penyebab lainnya adalah peningkatan kekentalan darah, serta pengerasan pada dinding pembuluh darah.

Gangguan sirkulasi darah juga bisa terjadi akibat faktor keturunan. Misalnya, seseorang dari keluarga yang memiliki anggota keluarga pengidap penyakit akibat gangguan sirkulasi darah berpotensi terkena gangguan sirkulasi darah.

Marganda, pakar kesehatan dari Rumah Sakit Omni International Alam Sutera, menambahkan, faktor gaya hidup tidak sehat juga bisa menyebabkan gangguan pada sirkulasi darah. Asal Anda tahu, serangan jantung dan stroke selama ini banyak menyerang orang yang gaya hidupnya tidak sehat, contohnya perokok serta peminum minuman beralkohol.

Pemilik kadar kolesterol tinggi dan kelebihan berat badan atau obesitas pun rentan terhadap serangan ini. "Dengan pola hidup seperti itu maka bakal banyak penyakit yang akan datang ke tubuh Anda," ucap Marganda.

Marganda menyarankan kita supaya mengurangi konsumsi bahan makanan yang bisa memicu penyakit asam urat, seperti kangkung, bayam, dan daging kambing. "Kandungan purinnya tinggi. Kalau asam urat tinggi sudah pasti sirkulasi darah juga terganggu," ujarnya.

Picu stroke dan jantung Umumnya, penyakit yang timbul akibat gangguan sirkulasi darah adalah penyakit yang masuk kelompok kardiovaskular, seperti stroke dan jantung. Apabila gangguan terjadi pada pembuluh darah otak dapat menyebabkan serangan stroke.

Sebelum terjadi stroke sering timbul istilah Transient Ischaemic Attack (TIA) atau suatu serangan mendadak. Ini merupakan peringatan bagi penderita agar waspada dan berupaya menghindari terjadinya stroke.

Penyakit lain yang paling sering muncul akibat gangguan sirkulasi darah adalah serangan jantung. Serangan jantung terjadi karena gangguan sirkulasi darah pada pembuluh darah jantung. Hal itu terjadi akibat ada plak atau timbunan lemak di dinding bagian dalam pembuluh darah jantung. Padahal, pembuluh darah jantung bertugas menyuplai darah dan oksigen ke jantung. Apabila plak pecah maka akan terbentuk bekuan darah pada permukaan plak.

Lama-kelamaan bekuan,darah melebar sehingga dapat menghambat aliran darah ke bagian otot jantung. Jika tidak segera diatasi dapat terjadi kerusakan otot jantung atau disebut sebagai infark miokard. "Kalau gangguan sirkulasi terjadi pada seputar saraf yang mengendalikan pembuluh darah maka dapat menyebabkan penyakit neuritis," ujar Mulyadi.

Umumnya, penyakit yang ditimbulkan gangguan sirkulasi darah ini merupakan penyakit dengan tingkat kematian tertinggi di dunia. Hasil penelitian Organisasi Kesehatan Dunia atau WHO menyatakan, setiap dua detik kematian terjadi karena penyakit kardiovaskular.

Bahkan, penyakit kardiovaskular menjadi penyebab sekitar 80 persen kematian penduduk di negara-negara berkembang. "Jadi risiko kematianya sangat tinggi," ujar Mulyadi.

Karena itu, setiap orang perlu mewaspadai gejala-gejala yang timbul apabila sirkulasi darah tidak lancar. Di antaranya kesemutan, kurang energi, cepat lelah, dan proses penyembuhan luka lebih lambat. Gejala lainnya adalah nyeri kepala, sulit berkonsentrasi, pandangan kabur, telinga berdengung, keringat dingin, nyeri dada, serta pikun pada usia lanjut. Gejala-gejala itu harus diwaspadai dan perlu segera diatasi karena bisa berakibat fatal. Cara menanganinya adalah dengan menjaga kelancaran sirkulasi darah.

Pola hidup sehat, seperti rutin berolahraga, mengurangi makanan berlemak, berhenti merokok, mengatasi stres, dan cukup istirahat, merupakan cara terbaik menjaga sirkulasi darah. 'Perubahan gaya hidup ini demi menjaga kesehatan," kata Marganda. (Raymond Reynaldi)

Intip Kesehatan dari Warna Urine

Tahukah Anda, perubahan warna, bau, dan konsistensi urine bisa menjadi petunjuk penting status kesehatan seseorang? Urine bisa mengungkapkan apa saja yang kita makan, berapa banyak air yang sudah diminum, dan penyakit apa yang sedang diderita.

Analisis urine untuk mengintip kesehatan telah dikenal sejak ribuan tahun lalu. Menurut Tomas Griebling, MD, MPH, ahli urologi dari University of Kansas, urine ibarat jendela untuk melihat apa yang terjadi dalam tubuh. "Berbagai hal yang bersirkulasi dalam tubuh, termasuk bakteri, jamur, protein, dan gula, akan keluar lewat air seni atau urine," katanya.

Tubuh kita juga mengeluarkan kelebihan air dan "sampah" yang sudah difilter oleh ginjal melalui urine. "Fungsi utama urine adalah membawa zat-zat toksin keluar dari tubuh agar tidak menumpuk di tubuh dan berdampak buruk bagi kesehatan," papar Anthony Smith, MD, ahli urologi.

Itu sebabnya, bila kita menemukan adanya perubahan warna atau bau yang tidak biasa dari urine (di luar jenis makanan yang dikonsumsi), bisa jadi itu adalah pertanda ada gangguan kesehatan.

Warna kuning dalam urine berasal dari pigmen warna yang disebut urochorme. Warna urine yang normal adalah kuning hingga kuning pucat. Warna urine kuning gelap merupakan tanda tubuh kekurangan air. Sebaliknya, warna urine yang terlalu bening bisa menjadi tanda Anda terlalu banyak minum air atau sedang mengonsumsi obat diuretik (penyerap air yang membuat volume urine bertambah).

Warna urine juga bisa berubah-ubah sesuai dengan makanan yang kita asup. Misalnya, makan wortel bisa membuat warna urine menjadi agak oranye, sedangkan obat-obatan juga bisa mengubah warna urine.

Yang perlu diwaspadai adalah jika warna urine menjadi agak kemerahan karena itu bisa menjadi tanda ada darah dalam urine. "Bila Anda melihat ada darah dan warna urine agak gelap, itu bisa menjadi tanda adanya infeksi," kata Smith.

Normalnya, urine tidak punya bau yang kuat. Bila Anda mendapati bau yang tajam, bisa jadi Anda terkena infeksi atau batu ginjal yang sering menimbulkan bau amonia. Adapun bau manis yang menguap dari urine bisa menjadi tanda penyakit diabetes.

Empat Benda Ini Menyimpan Kuman dan Bakteri

Banyak benda yang menyimpan bakteri dan kuman. Sayangnya, benda-benda ini kerap lupa untuk dibersihkan.

Mungkin menurut Anda benda tersebut tidak kotor dan perlu dicuci. Padahal berbagai kuman dan bakteri bersembunyi di dalamnya. Cucilah keempat benda berikut, agar tubuh tetap sehat dan terhindar dari penyakit.

1. Sikat gigi

Jika Anda sering sakit, bukan hanya sakit gigi dan mulut, bisa jadi penyebabnya adalah sikat gigi Anda yang kotor. Meskipun Anda bisa mengganti sikat baru, tetapi mencucinya setelah memakai adalah hal mutlak.

Caranya adalah dengan merendamnya selama lima menit dalam air hangat. Jika Anda menggunakan sikat gigi elektrik, panaskan dalam microwave selama 10 detik untuk menghilangkan bakteri. Lakukan satu minggu sekali dan ganti sikat gigi setiap tiga bulan atau ketika bulu sikat mulai rusak. Pastikan tempat penyimpanan sikat gigi tertutup dengan baik.

2. Sisir

Minyak, kulit mati, debu dan produk perawatan rambut menempel pada sisir setiap hari. Tidak membersihkannnya sama saja menambah kotoran di kulit kepala dan membuat rambut terasa gatal serta memicu timbulnya ketombe.

Cara membersihkannya adalah dengan selalu mengangkat rambut rontok yang menyangkut di sisir. Lalu, satu minggu sekali, bersihkan sisir dengan sikat. Sebelum disikat, rendam sisir dalam air hangat dan detergen. Diamkan selama sekitar 15 menit kemudian sikat.

3. Kuas make-up

Debu, riasan dan berbagai bakteri menempel di kuas make-up. Jika Anda menggunakan setiap hari dan tidak pernah mencucinya, jangan heran jika jerawat selalu tumbuh di wajah. Sangat penting membersihkan kuas make up secara teratur.

Cara membersihkannya adalah merendam kuas dalam wadah berisi. Kemudian, masukan sampo dan cuci kuas menggunakan tangan. Keringkan dengan handuk dan letakkan di atas handuk kering. Bersihkanlah kuasan satu minggu sekali.

4. Sarung bantal

Menjelang tidur banyak wanita yang menggunakan krim perawatan. Tentu saja saat tidur, krim tersebut menempel di sarung bantal. Krim tersebut bercampur dengan keringat dan debu yang bisa membuat kulit wajah Anda iritasi.

Maka itu, ganti sarung bantal Anda sesering mungkin. Ahli kulit menyarankan untuk menggantinya setiap malam. Tapi, jika Anda kerepotan, ganti sarung bantal setidaknya satu minggu sekali. Sarung bantal bersih bisa mengurangi risiko timbulnya jerawat.

Langsing Sehat dengan Kebiasaan Satu Menit

VIVAnews - Ada beberapa strategi yang bisa Anda lakukan untuk membakar kalori dalam tubuh. Tidak perlu menghabiskan waktu berjam-jam di pusat kebugaran atau diet ketat.

Cara berikut bisa dilakukan dalam waktu sekitar satu menit. Kuncinya, lakukan sesering mungkin.

1. Berjalan sambil berbicara

Jika Anda termasuk "miss ring-ring", jangan hanya berbicara di telepon sambil duduk. Cobalah untuk sambil berjalan atau melakukan aktivitas lainnya. Misalnya, membersihkannya meja (membakar 85 kalori) atau menyiram tanaman (membakar 102 kalori). Akan lebih baik lagi jika Anda melakukannya lebih dari satu menit, karena kalori yang terbakar pun makin banyak.

2. Minum teh hijau sebelum berjalan

Sebelum berjalan ke tempat makan siang atau "window shopping" di mall, minumlah segelas teh hijau hangat. Kandungan kafein alaminya membebaskan asam lemak, sehingga lebih mudah terbakar. Kandunga polifenolnya akan meningkatkan jumlah pembakaran kalori. Jadi, sebelum berjalan-jalan, pastikan Anda minum teh hijau terlebih dahulu.

3. Bawa makan siang

Makan di restoran bisa membuat Anda makan lebih banyak dan asupan kalori lebih dari 300 kalori. Sebaiknya bawa makanan dari rumah atau jika ke restoran atau tempat makan, bungkus dan makan di rumah untuk menghindari "lapar mata".

4. Ganti mentega

Untuk olesan roti, ganti mentega dengan minyak zaitun. Selain lebih sehat, minyak zaitun membuat Anda makan lebih sedikit. Kalorinya rata-rata lebih sedikit 52 kalori dibandingkan menggunakan mentega.

5. Pilih menu ikan

Jika Anda memang ingin makan di restoran atau tempat makan lain, jadikan menu ikan sebagai pilihan utama. Kandungan omega 3 pada ikan, membantu meningkatkan proses pembakaran lemak melalui metabolisme. Pilih olahan ikan yang dibuat sup atau dibakar, sebaiknya hindari ikan yang diolah "deep fried".

Perampokan terbesar di abad ini

Perampokan terbesar di abad ini

Emas?!!! Bukan

Intan?!!! Bukan juga

Uang?!!! Bukan

Atau minyak?!!!!!!

Dapatkah Anda terka?????

Perampokan terbesar di abad ini adalah

Tanah air saudara kita di Palestina oleh Israel !!!

Tolong sebarkan berita bencana ini, karena masih banyak manusia merdeka yang belum menyadari perampokan ini.

Sisi Positif dan Negatif Facebook

Di zaman sekarang rasanya siapa sih yang tidak kenal dengan makhluk bernama Facebook, blog dan sejenisnya? Termasuk kompasiana kan? Face book sendiri adalah situs jaringan pertemanan yang saat ini begitu populer seantero jagad sudah begitu mewabah mulai dari kota hingga ke pelosok desa kenal dengan situs ini. Pengguna situs gratisan ini bisa berinteraksi dengan taman dan kerabat di belahan bumi yang lain, bisa upload foto, sharing, dll. Selanjutnya mulai berkembang blog seperti Kompasiana, Multiply, Blogspot, Politikana dan banyak lagi. Tulisan ini bukan untuk usil dengan apa-apa yang telah, sedang dan terjadi. Tetapi izinkan saya dengan bismilllah untuk curhat tentang sisi positif dan negative dari makhluk-makhluk baru ini.

Sisi positif

Tidak bisa disangkal bahwa Facebook, blog dan sejenisnya akan mendatangkan manfaat bila digunakan untuk hal-hal yang manfaat, misalnya untuk silaturahim, saling nasehat-menasehati dan sebagai sarana bisnis. Kita dengan mudah dan praktis bisa silaturahim dengan sanak dan kerabatnya di kota lain atau di belahan bumi yang lain, dapat dengan mudah berinteraksi via Facebook, blog dan sejenisnya. Bahkan bisa saling bertukar foto dan ngobrol via chatting. Dengan facebook dan blog kita bisa bertemu lagi dengan kawan-kawan lama yang sebelum ini jauh dari jangkauan kita karena dipisahkan oleh jarak, kesibukan dan sebagainya.

Selain itu, facebook, blog dan sejenisnya dapat juga digunakan secara positif untuk media dakwah, amar ma’ruf dan menyampaikan nasehat2 agama, baik kepada sanak saudara dan kerabat. Bagi kalangan pebisnis, facebook, blog dan sejenisnya dapat digunakan sebagai media pemasaran yang cukup efektif dan gratis baik produk barang maupun jasa. Para pengusaha bisa menampilkan produknya di situs ini dan mempromosikannya ke jaringan pertemanan yang dimilikinya.

Sisi negatif

Tetapi mari kita jangan anggap remeh sisi negatifnya. Facebook, blog dan sejenisnya adalah sarana GRATIS yang diciptakan untuk dapat digunakan tanpa batas waktu, full nonstop 24 jam sehingga dapat membuat umat manusia terlena dan terpengaruh pada-hal-hal yang tidak sesuai dengan agama. Kita dapat menulis apa saja dan semua bebas berceloteh sehingga menjadi lahan-lahan sarana menuju maksiat dan pelanggaran-pelanggaran yang disengaja dan direncanakan.

Sedihnya, seseorang dari anak kecil hingga kita-kita yang sudah dewasa dapat bercerita, memuji, merayu, dan membuat janji-janji yang diawali dengan canda biasa kepada yang bukan muhrimnya dan berceloteh dengan versi kedewasaannya dan pengalamannya kepada remaja, suami orang dan lelaki yang bukan muhrimnya.

Mereka (jangan kita ya) yang maniak Facebook, blog dan sejenisnya setiap hari tersita waktunya untuk hal-hal yang mubazir di sarana gratisan tersebut, sejak di pagi hari online facebook, blog dan sejenisnyaan seharian tanpa kenal waktu. Apalagi yang memang tidak bekerja di kantor, sehingga pekerjaannya hanyalah berkutat pada makhluk-makhluk ini: facebook, blog dan sejenisnya terus tidak pernah puas.

Bahkan sampai malam hari masih berkutat di depan komputer sampai dinihari, alasannya sekalian nunggu sholat malam. Padahal kerjaannya hanya komen, rayu-merayu dan muji- memuji laki-laki lain yang bukan muhrimnya. Chatting, ketawa-ketiwi dengan laki-laki lain dan bila kurang puas berlanjut dengan bertelponan. Tentunya jika wanita yang imannya masih ok pasti tidak demikian dan tidak ada online pada larut malam dan dinihari (sebaiknya kan?). Jangan sampai terjadi jika dinasehati tidak pernah digubris dan hanya masuk telinga kanan keluar lagi di telinga kiri. Waktunya habis tersita oleh perbuatan lahan dan maksiat sehingga melupakan kodratnya sebagai istri dan ibu dari anak2nya.

Sudah sangat umum terjadi bahwa chating in internet dlakukan dengan alasan sharing, curhat, dari Amerika, Eropa, Turki, dll. Karena di sana siang maka disini online nya harus malam. Sehingga tiap malam sudah benar2 kesetanan dengan yang namanya Facebook, blog dan sejenisnya. Apalagi sekarang sudah punya BlackBerry.. wah sudah makin tidak ada waktu lagi buat keluarga. Bila tidak online via komputer, maka BlackBerry nya itulah yang dipelototinnya. Senyum2 sendiri, ketawa2 sendiri.. Astaghfirullahal adziem…!!

Sudah mulai terjadi atau dijumpai kenyataan bahwa nasehat suaminya tidak pernah didengar lagi. Bahkan berani menentang, marah2 dan mengancam kepada suaminya. Selalu menuntut dengan permintaan yang diluar kemampuan suaminya. Bila tidak dipenuhi akan marah2 dan mengancam dengan kata-kata kasar. Tutur katanya kepada suami selalu tinggi dan angkuh. Tapi bila berbicara dengan laki-laki lain, aduhai lembutnya… halus suaranya, manis tutur katanya, bahkan pake sayang2an segala lagi.. Padahal jelas2 bukan muhrim dan itu sungguh perbuatan Iblis Laknatullah. Jangan sampai terjadi kenyataan bahwa sang istri bila SMS-an pun tidak canggung lagi berbicara yang tidak pantas sebagai seorang wanita beriman.

Mudah2an kita semua dapat memilah-milah mana yang positif dan mana yang negatif dalam menggunakan internet umumnya dan khususnya Facebook, blog dan sejenisnya. Kita perlu selalu saling menasehati di antara kita, keluarga kita dan rekan-rekan kita bahwa facebook dan sejenisnya itu adalah sesuatu yang semestinya menjadi alat kita taat kepada Allah bukan sebaliknya menjadi penyebab Allah murka kepada kita… Wallahualam bishawab.